제자대학 이야기

2001년 7월에 어스틴큰빛 장로교회에 부임한 이래로 가장 힘쓰고 집중한 일이 제자화 사역이었습니다. 예수께서 명하신 사명이기도 하지만, 어스틴에 유학으로 온 분들에게 가장 영적 성장이 빠르게 일어나도록 도울 수 있는 방법도 또한 제자 사역이라 믿었기 때문입니다.

또 다른 장점들이 있습니다. 우리 성도들이 제자가 되는 사역이면서, 또한 제자를 만드는 사역에 참여할 수 있는 중요한 장점이 있습니다. 오랜 기간 신앙 생활하면서 타성에 젖은 성도들이 자신의 신앙을 더욱 성장시키고 열정을 가지도록 만들어 주는 것도 제자 사역으로 가능한 일이었습니다. 스스로 만든 것이긴 하지만 ‘못해신앙 킬러’라는 별명을 만들었습니다. 부모님이 믿는 분들로부터 축복의 삶으로 태어난 ‘모태신앙’인들이 거의 아무것도 안 하거나 못하는 ‘못해신앙’을 가진 분들을 깨워서 믿음의 생활뿐 아니라, 일군으로 성장하도록 만드는 사역이 여기에 있는 것입니다.

또 좋은 장점은 전도하게 되는 것에 있습니다. 우리교회가 매년 숫자적 성장이 있어 온 것은 정말 감사한 사실입니다. 하지만 이러한 성장에 약간의 문제가 있습니다. 그것은 개인 전도에 의하여 수적 성장이 일어난 것이 아니라, 인터넷을 통하여 오신 분들이 정착하면서 생겨난 성장입니다. 물론 이것은 대단히 귀중한 것입니다. 또한 많은 분들이 수고하고 섬긴 것도 사실이고 매우 귀중한 것입니다.

그러나 정작 우리 성도들은 전도를 위하여, 복음의 전파를 위하여 입을 열 준비가 되어 있지 못하다는 것이었습니다. 매우 부담스러워하고, 또한 훈련되어 있지 못해서 무슨 말로 전도해야 할지 모르는 그러한 그리스도인이 많은 것입니다. 이러한 분들이 제자대학을 통해서 변화하기 시작하는 것입니다.

성함을 밝히기 그래서 A집사님이라고 하겠습니다. A집사님은 모태신앙인으로 한번도 전도 한 적이 없다고 했습니다. 양육반 과정을 통해서 스스로 성숙하지 못한 그리스도인으로 자신을 생각하고 성장하기로 작정했습니다. 그리고 전도하는 것이 매우 부끄럽고 힘들었지만, 하기로 결심한 것입니다. 그래서 스스로 작은 책갈피를 만들어서 거기에 말씀을 적고 전도지 용으로 나누어 주기 시작한 것입니다. 작은 출발이지만, 영적 성장에 매우 큰 발걸음인 것입니다.

이제 우리는 개인전도에서 더 나아가 지역을 품는 전도를 시작하고 있습니다. 그것은 열린모임입니다. 2-3분이 모여서 기도하며 함께 전도하기로 작정하고 시작하는 것입니다. 시작한지 얼마 되지 않아서 조금씩 진행되고 있습니다. 하지만 곧 온 어스틴지역에서 열리는 전도 열린모임이 우리교회의 특징이 될 것입니다. 그리고 많은 분들이 함께 은혜받고, 함께 그리스도께 이끌어가는 모임이 될 것입니다. 현재 한국말로 열리는 전도모임이 주가 되지만, 머지 않아 헌신된 타언어권을 섬길 수 있는 분들이 많아지면, 이 어스틴에서 제3세계를 향한 선교의 문을 여는 열린모임이 되리라 확신합니다. 복음의 문이 열리는 그날까지 우리는 계속 전진 할 것입니다.

gOS 3.1에 푹 빠져있다우...

아는 사람은 알겠지만, ^^, 요즘 나는 집에 엄청나게 많은 컴퓨터로인하여, 공짜 OS 를 찾다가, 리눅스를 접하게 되었다.

그런데 그 중에서도 gOS 3.1이라는 리눅스 계열인 이 프로그램은 정말 잘 만들어졌다.
먼저 화면부터 보자구...
옆에 보이지만 화면이 녹색인.. 그래서 gOS의 g가 green 에서 왔다고 생각하는 사람들로부터... good에서 왔다고 생각하는 사람들.. 혹은 앞으로 google 이 내어 놓을 OS라는 생각까지 엄청 많은 말을 만들어 내고 있는 듯하다.

아무튼 나는 이 프로그램은 실험하기 위하여 아주 오래된 랩탑에 깔아 보았다.

몇 년 전에 우리 교회 낙원 형제가 준 Dell Inspiron 3800이라는 랩탑인데, 속도는 팬티움 3이고 600 mhz이고, 램은 256으로 추가로 높였다. 그리고 하드 디스크는 40기가로 높여서 설치했다.

사실 결과는 기대 이상이었다. 컴퓨터 속도도 괜찮고, 더욱 놀란 것은 윈도우에서 쓰는 프로그램을 같이 쓸 수 있다는 것이다. 나는 한글 2007을 써왔고, 또 쓰고 있는데(사실 요즘 나는 마이크로 소프트 워드로 바꾸어 가고 있는 중이다..), 혹시나 싶어서 한글 2007을 설치해 보니 의외로 잘 설치되었다. 화면을 보실라우?

다음에 어떻게 설치하는 지는 따로 갈켜 드릴까 한다. 암튼 대단한 발견을 했다. 아주 오래된 랩탑을 살려서 쓰는 기분을 알라나? 당연히 이 랩탑도 고장났던 거였지. 그것을 이리저리 살피고 딲아주고, 약간의 손 봄과 그리고 램과 하드의 업그래이드로 다시 쓰게 되었다는 것이지.

사람이나 물건이나 새생명을 부여한다는 것은 정말 의미있는 일 인것같아. 그래서 나는 뭐든지 살리는 일에 쓰임 받고 싶다. 하늘로부터 오는 능력으로 말이지.... 담에 또 써야지. 너무 많이 쓰면 할 말이 없어지잖아. 혹시 누군가 리눅스 gOS 3.1 에 대해서 궁금하게 생각이 든다면, 언제든지 메일 주시면 아는 범위에서 최상으로 가르쳐 드리도록 할께요. :)

현미밥 3일차 (2009년 5월 11일)

아... 아침 몸무게를 다니까, 184파운드. 별로 줄지 않았다. 역시 전날 먹는 것을 밥으로 먹으니까 아무래도 몸무게는 줄지 않았다.

그리고 아침을 현미밥으로 시작했지만, 이삿짐을 좀 날라주다보니 점심을 거하게 먹게 되면서 다이어트가 망가지고 말았다. 킄...

결국 다이어트 중단된거지 모.

아... 배고픔을 달래며 지난 날들이 결론을 맺지 못하게 된거지.

몇일 추스리고나서 다시 시작해야겠다.

몇 일있다 만납시다. 이만~ 휘리릭 떠납니다.

현미 다이어트 2일차(2009년 5월 10일)

과일과 현미 다이어트 5일차의 지시사항은 다음과 같다.

■ 5일째: 아침에 현미밥 2/3공기에 생 반찬 1개, 점심은 현미밥 2/3공기에 생 반찬 1개, 저녁은 과일식을 섭취한다.

눈을 뜨자 마자 몸무게를 달았다. 184.2 파운드. 팍팍 줄고 있구마... 앞으로도 계속 줄까? 그리고 혈압도 측정했는데, 어제 보다 조금 더 낮은 125-89 이다. 성공하고 있는 건지 몰러. 내일 보면 알겠지.

물 한 컵을 마시고 조금 기다렸다가 아침 식사를 했다. 현미밥 2/3공기(146 Cal), 야채 간장 소스로 반찬(10 Cal). 합계 156 Cal.
점심에 원래 현미밥 2/3공기를 먹어야 하지만, 교회에서 식사를 해야하는 관계로 흰 쌀 밥 한공기 정도(363 Cal)를 먹었다. 그리고 반찬은 김치찌게(130 Cal)를 먹었다. 인터넷으로 김치찌게를 찾아보니, 고기 들어가지 않은 김치찌게는 약 130 Cal로 말하길래, 여기에 그대로 사용했다.
저녁 식사도 약속이 있어서 나갔지만, 원래 과일식으로 해야할 것을 하지 못하고, 샐러드로 대신했다. 대략 113Cal. 그리고 땅콩 20개정도, 그리고 알몬드 5개 그래서 합계 142 Cal를 스낵으로 먹었다.

총 칼로리는 904 Cal를 섭취했다. 하지만 정규 운동을 하지 못하고, 오늘 교회에서 바쁘게 보낸 것이 칼로리가 빠졌을지 모르지만, 글쎄... 얼마나 빠질런지.

내일 아침을 기대해 본다. 몇 파운드나 빠질런지...

오늘부터 현미 다이어트(2009년 5월 9일)

이 다이어트 방법엔 3일 과일로 나머지 4일은 현미로 식사를 하는 것이다. 지침서에 보면...

■ 4일째: 아침은 현미밥 1/2공기, 점심은 현미밥 1/2공기에 생 반찬 1 종류(배추 겉절이 같은 것), 저녁은 과일을 섭취한다.

그래서 현미밥으로 오늘부터 시작한다.

아침에 일어나자 마자 몸무게 달았다. 몇 파운드???? 185.4 파운드. 크하하하.. 점점 낮아지고 있군. 근데 너무 줄이면 무리가 가지 않을까?
그리고 오늘 혈압을 측정했다. 어제 혈압약을 먹지 않았거든. 혈압이 135- 91이다.
약을 안 먹어도 좀 낮아졌네. 약을 안먹어도 되려나... 많은 의사 선생님들은 이것을 반대하겠지만, 또 다른 의사 선생님들은 꼭 약을 의지하지 않아도 된다고 하니... 어떤 말이 맞을런지.
암튼 계속해보다. 뭐. 다시 혈압올라가면 약을 계속 먹지 뭐.

아침 식사를 현미 밥으로 했다. 현미 밥 반공기 (109 Cal). 아무 반찬이 없는데, 맛이 있네. 현미가 맛이 있다니... ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 먹어 본 사람만 알지어다!
점심에도 현미 밥 반공기(109 Cal) 그리고 이선희 집사님이 손수 기른 야채들을 가져다 주셨는데, 이것을 간장과 약간의 참기름으로 드레싱을 해서 주먹만큼 먹었다(5 Cal). 그래서 점심은 합계 114 Cal.
저녁은 다시 과일만 먹었다. 포도 1컵정도 (60 Cal), 사과 1개(95 Cal), 중간크기 수박 1/4 통(343 Cal), 그래서 합계 498 칼로리.

사실 다시 밥을 먹고 싶은데, 사과와 포도를 먹으니 잘 먹히지 않았다. 그래서 먹기 쉬운 수박(하하하.. 여기 미국에선 수박을 거의 1년 내내 먹을 수 있는지라.. 한국에 계신 분들께 좀 미안한 생각이 든다..)을 먹기로 했다. 훨씬 먹기 좋고 배부르고... 칼로리는 생각만큼 낮지 않더군. 수박 많이 먹으면 살찌려나????

그리고 스낵들 알몬드 2개(14Cal), 피칸 3개(25 Cal), 땅콩 1/8컵(108 Cal), 그리고 Americano Black Coffee 작은 싸이즈( 5 Cal), 그래서 합계 152 Cal.

저녁을 6시경에 먹었는데, 지금 시각 10시.. 근데 아직도 배고프다는 생각이 안드네. 이제 익숙해 졌다는 말인가? 아님 저녁에 수박을 너무 많이 먹었나.... 푸하하하.. 암튼 내일 아침 몇 근이나 나오려나 기대되네. 그럼 내일 봄세. 그려.

과일 다이어트 3일차(2009년 5월 8일)

아침에 일어나자 마자, 몸무게를 달았다. 186.4 파운드.
하하하... 또 줄었다. 하지만 힘이 없다. 몸이 피곤하게 느껴지고.

아침을 먹었다. 바나나 하나(90 Cal), 사과 1개(95 Cal), 합계 274 Cal.
점심은 바나나 하나(90 Cal), 사과 1개(95 Cal), 아보카도 1개(322 Cal) 합이 506 Cal.

저녁은 Tomato 1개(22 Cal), Pineapple 큰거 3조각(126 Cal), 포도 1컵정도(60 Cal), 합계 208 Cal.

스낵으로 알몬드 10알(69 Cal)

정말 배가 고프고 온통 생각이 먹는 곳으로 간다. 당연한 것이겠지.

이럴 때 배고품을 잊는 것은 알몬드 몇 알을 먹는거지. 그럼 훨씬 배고픔을 쉽게 잊을 수 있다우. 사실 내가 이렇게 살이 찐 것 중에, 저녁마다 알몬드, 땅콩 등을 너무 많이 먹었거든. 이젠 좀 자제하려구... 하하하.

내일 아침엔 몇 파운드 빠지려나... 기대하시라.

과일 다이어트 2일차 (2009년 5월 7일)

아침에 일어나서 곧 바로 몸무게를 달았다. 188.6 파운드.

와.. 줄긴 줄었네. 그렇게 안먹으니. 그럴 수 밖에.

또 시간을 맞추어 오전 8시에 아침식사: 실제로 식사랄 것도 없다. 과일 몇 개 먹는 건데...
바나나 한개(90 Cal), 사과 한개(95 Cal). 합계 185 Cal.
점심은 좀 많이 먹었다. Tomato 2개(44 Cal), 포도 1컵정도(60 Cal), 아보카도 1개(322 Cal), 그리고 사과 1개(95 Cal). 합계 521 Cal.
저녁식사는 사과 1개(95 Cal), 포도 1 컵정도(60 Cal), Tomato 1 개(22 Cal), 그리고 아보카도 1개 ( 322 Cal), 합계 498 Cal.

중간 중간에 스낵을 먹었다. 왜냐하면 무지하게 배가 고프기 때문에...
잣 30알(22 Cal), Americano Black Coffee( 5 Cal), 알몬드 5 알(34 Cal), 합계 60Cal.

운동으로 뺀 칼로리는 30분 정도 걸었는데, 103 Cal.
이것 보면서 좀 황당했다. 주먹보다 작은 아보카도가 322 칼로리 인데, 힘들게 걸었어도 겨우 103 칼로리라니...

그래서 하루 종일 1,264 칼로리 먹고, 운동으로 103 칼로리 빼고, 결국 1,161 칼로리 섭취했다.
내일 아침에 몇 파운드 빠지려나...? 기대하시라.

과일 다이어트 1일 차(2009년 5월 6일)

이 다이어트를 시작하게 된 것은 혈압 때문이다. 혈압 약을 먹고 있고, 살이 오른 편이라 다이어트를 하기로 작정했다. 이 결심은 내 와이프와 아버님의 권유, 그리고 주변의 내 동역자들이 미는 바람에 시작된 것이다.

다이어트를 위해서 먼저 참고 웹사이트를 읽었다.

그리고 과일을 사기 위해 Sun Harvest(여기는 미국 텍사스 어스틴에 있는 슈퍼이다: http://www.sun-harvest.com/) 에 갔다. 바나나, 사과, 포도, 토마토, 그리고 아보카도를 몇개씩 샀다. 가격도 괜찮고 신선하고.

내가 먹고 있는 음식을 추적하고 칼로리 계산을 위해서 내 아이폰에 있는 App기능으로 있는 "Lose it"을 사용하기로 했다.

이 기능은 이미 내가 먹는 음식이 종류별로 내장되어 있어서 선택하기만 하면 된다. 하지만 단점은 한국음식은 없다는 것이지.

다행이 이번 다이어트의 중심은 과일과 현미밥을 중심으로 가는 것이니까, 정보가 거의 다 있어서 저장하고 기록하기에 좋다.

그리고 매일 내 몸무게를 기록할 수 있는 기능도 있어서 매일 진행되는 상황을 볼 수 있어서 좋다. 아쉽다면 혈압기록하는 부분이 있었으면 더 좋았을 텐데하는 아쉬움이....

이제 하루차를 기록해 보자.

식사는 오전 8시에 아침을 했다. 바나나 1개(90 calorie).

오후 1시에 점심을 했다. 사과 2개(189 calorie),

오후 6시에 저녁을 했다. 사과 1개(77 calorie), Tomato(14 Calorie), 포도 2컵정도 (120Calorie)

스낵으로 바나나 1개(90 Cal.), Tomato( 22 Cal.) 를 먹었다.

운동으로는 골프 스윙연습(15분) -77Cal. 소비했다.

그래서 전체 칼로리는 525 Calorie 정도. 근데.. 배고파서 혼났다. 물론 중간에 많이 먹을 수 있겠지만, 그래도 참느라 물 많이 먹고, 때로 스낵을 했다. 한가지 요령은 배고플 때 운동해라!!!

그러면 훨씬 덜 배고프다. 운동해서 칼로리 빼고, 배고픔을 잊고.. ㅋㅋㅋ

시작 내 몸무게는 190 파운드(86키로그램). 내일 몇 파운드 줄어들지... 기대하시라.

과일과 현미 다이어트를 하다. ㅋㅋㅋ

아버님의 권유(?)로 과일과 현미 다이어트를 시작했다.

다이어트를 쉽게 하기위해서 여러가지 노력을 기울였다.

* 참고 웹사이트: http://www.koreatimes.com/article/articleview.asp?id=387283
* 맛있는 과일들 사기.
* 내 iphone을 이용하기
* 먹고 싶을 때, 약간의 운동들
* 음악듣기(찬양 포함)
* 혈압재기
등등...

좀 더 자세히 올리도록 하겠다(사실 내 자신에게 기록으로 남기기 위함도 있다. ㅋㅋ..)